心理健康相關(guān)知識(shí)
心理健康相關(guān)知識(shí)
1. 什么是心理健康？
心理健康是指個(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能，妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。包含兩層含義：其一是具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)，其二是無心理疾病。
2. 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
1）有正常的智力水平：
智力正常是心理健康的基本條件之一，也是一個(gè)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。智力水平通常用智商（IQ）來衡量，IQ≥90為正常，＜70為智力落后。
2）能夠了解并接受自己：
對(duì)自己的能力有適當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，并且能夠很好地接納自己的現(xiàn)狀，發(fā)揮所長，彌補(bǔ)所短，不勉強(qiáng)去做超越自己能力的事，自信樂觀，而不是過于自卑或自負(fù)。
3）能與他人建立和諧的關(guān)系：
一個(gè)人的人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反應(yīng)他的心理健康水平，心理健康的人在人際關(guān)系方面的特點(diǎn)有：
l 敢于交往、樂于交往、善于交往。
l 有廣泛而穩(wěn)定的人際關(guān)系：家人——親戚——老師——朋友——同學(xué)。
l 在交往中能用真誠、寬容、理解和信任的態(tài)度與人相處恰當(dāng)?shù)亟邮芎徒o予愛和友誼。
l 與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。
l 在人際交往中能正確處理人際沖突，化解矛盾，處理好競爭與互助的關(guān)系。
4）善于調(diào)節(jié)與控制情緒
人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但也不能宣泄不當(dāng)或過度，否則，既會(huì)影響自己的生活，又會(huì)加劇人際矛盾，使自己的處境不利，影響自己的情緒，形成惡性循環(huán)。
5）有良好的環(huán)境適應(yīng)能力
環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境的能力和正確處理個(gè)人與環(huán)境關(guān)系的能力。心理健康的人是環(huán)境的良好適應(yīng)者，他對(duì)自身所處的環(huán)境有客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，始終使自己與社會(huì)保持良好的接觸，生活有理想但不脫離現(xiàn)實(shí)，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自己的需要和欲望，使自己的思想行為與社會(huì)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
3、如何保持心理健康?
（1）加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之
（2）盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)
（3）保持心理寧靜
（4）適當(dāng)變換環(huán)境
（5）正確認(rèn)識(shí)自己與社會(huì)的關(guān)系
4、心理問題不要緊?
心理問題的治療不如生理疾病那樣迫在眉睫。生理疾病由于有比較明顯的癥狀使得患者無法或者不愿意忍受，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的求治動(dòng)機(jī)。心理疾病則由于沒有那么明顯而急迫的癥狀表現(xiàn)，往往患者會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而拖延治療。其實(shí)心理問題對(duì)患者生活、學(xué)習(xí)和家庭的影響大大地超過生理疾病的影響，嚴(yán)重的影響患者的生活質(zhì)量。比如一個(gè)具有抑郁個(gè)性的父母可能導(dǎo)致家庭環(huán)境沉悶、親子關(guān)系問題等。
5、心理問題完全可以自己解決?
有些心理困擾通過自己調(diào)節(jié)、看有關(guān)書籍或?qū)で笊磉叺娜说膸椭?，是可以自己解決的，是有些卻不能，因?yàn)樾睦韱栴}的解決首先需要正確診斷，求助者由于缺乏專業(yè)知識(shí)和能力，對(duì)自己心理問題性質(zhì)、類型和病因缺乏正確判斷，往往導(dǎo)致求助者夸大或者錯(cuò)誤診斷自己的心理問題，結(jié)果使自己的問題沒有得到解決，反而增加了新的煩惱。其次，每個(gè)人問題的形成原因、性格和能力、解決問題的資源都是不同的，所以不能完全照搬書上或別人的解決方案。
6、心理問題可以一次解決?
心理問題往往是無法通過一次心理咨詢就能解決的。這是因?yàn)樾睦韱栴}的解決有一個(gè)自然的過程，比如錯(cuò)誤觀念的轉(zhuǎn)變、不良的行為方式的消除、童年不幸經(jīng)歷的創(chuàng)傷都不可能在短時(shí)間內(nèi)得到解決。因此，對(duì)心理問題的解決具有一定程度的耐心是必要的。心理問題解決需要
多長的時(shí)間一般而言取決于兩個(gè)方面的因素。第一個(gè)因素是本人的配合程度，如果自身沒有解決問題的意愿，或者對(duì)咨詢老師的要求不積極配合，這就會(huì)拖延心理問題解決的時(shí)間。第二個(gè)因素是病程和泛化程度。心理問題形成的時(shí)間越長，需要的時(shí)間越長，心理問題對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等生活方面影響越大，解決起來需要的時(shí)間就越長。
7、把自己的秘密告訴了心理治療師，萬一他們泄露出去怎么辦？
每個(gè)行業(yè)都有其行業(yè)的職業(yè)道德和職業(yè)規(guī)范。心理治療咨詢的首要原則就是保密原則，即在未征得本人同意時(shí)，不得將其咨詢情況向外公開。
