心理健康相關知識
1. 什么是心理健康？
心理健康是指個人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能，妥善地處理和適應人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關系。包含兩層含義：其一是具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)，其二是無心理疾病。
2. 心理健康的標準是什么？
1）有正常的智力水平：
智力正常是心理健康的基本條件之一，也是一個人學業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎。智力水平通常用智商（IQ）來衡量，IQ≥90為正常，＜70為智力落后。
2）能夠了解并接受自己：
對自己的能力有適當?shù)牧私夂颓‘數(shù)脑u價，并且能夠很好地接納自己的現(xiàn)狀，發(fā)揮所長，彌補所短，不勉強去做超越自己能力的事，自信樂觀，而不是過于自卑或自負。
3）能與他人建立和諧的關系：
一個人的人際關系狀況最能體現(xiàn)和反應他的心理健康水平，心理健康的人在人際關系方面的特點有：
l 敢于交往、樂于交往、善于交往。
l 有廣泛而穩(wěn)定的人際關系：家人——親戚——老師——朋友——同學。
l 在交往中能用真誠、寬容、理解和信任的態(tài)度與人相處恰當?shù)亟邮芎徒o予愛和友誼。
l 與集體保持協(xié)調的關系。
l 在人際交往中能正確處理人際沖突，化解矛盾，處理好競爭與互助的關系。
4）善于調節(jié)與控制情緒
人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但也不能宣泄不當或過度，否則，既會影響自己的生活，又會加劇人際矛盾，使自己的處境不利，影響自己的情緒，形成惡性循環(huán)。
5）有良好的環(huán)境適應能力
環(huán)境適應能力包括正確認識環(huán)境的能力和正確處理個人與環(huán)境關系的能力。心理健康的人是環(huán)境的良好適應者，他對自身所處的環(huán)境有客觀的認識和評價，始終使自己與社會保持良好的接觸，生活有理想但不脫離現(xiàn)實，能面對現(xiàn)實，調整自己的需要和欲望，使自己的思想行為與社會協(xié)調統(tǒng)一。
3、如何保持心理健康?
（1）加強修養(yǎng)，遇事泰然處之
（2）盡力尋找情緒體驗的機會
（3）保持心理寧靜
（4）適當變換環(huán)境
（5）正確認識自己與社會的關系
4、心理問題不要緊?
心理問題的治療不如生理疾病那樣迫在眉睫。生理疾病由于有比較明顯的癥狀使得患者無法或者不愿意忍受，從而產生強烈的求治動機。心理疾病則由于沒有那么明顯而急迫的癥狀表現(xiàn)，往往患者會因為各種原因而拖延治療。其實心理問題對患者生活、學習和家庭的影響大大地超過生理疾病的影響，嚴重的影響患者的生活質量。比如一個具有抑郁個性的父母可能導致家庭環(huán)境沉悶、親子關系問題等。
5、心理問題完全可以自己解決?
有些心理困擾通過自己調節(jié)、看有關書籍或尋求身邊的人的幫助，是可以自己解決的，是有些卻不能，因為心理問題的解決首先需要正確診斷，求助者由于缺乏專業(yè)知識和能力，對自己心理問題性質、類型和病因缺乏正確判斷，往往導致求助者夸大或者錯誤診斷自己的心理問題，結果使自己的問題沒有得到解決，反而增加了新的煩惱。其次，每個人問題的形成原因、性格和能力、解決問題的資源都是不同的，所以不能完全照搬書上或別人的解決方案。
6、心理問題可以一次解決?
心理問題往往是無法通過一次心理咨詢就能解決的。這是因為心理問題的解決有一個自然的過程，比如錯誤觀念的轉變、不良的行為方式的消除、童年不幸經歷的創(chuàng)傷都不可能在短時間內得到解決。因此，對心理問題的解決具有一定程度的耐心是必要的。心理問題解決需要
多長的時間一般而言取決于兩個方面的因素。第一個因素是本人的配合程度，如果自身沒有解決問題的意愿，或者對咨詢老師的要求不積極配合，這就會拖延心理問題解決的時間。第二個因素是病程和泛化程度。心理問題形成的時間越長，需要的時間越長，心理問題對工作、學習、生活、家庭等生活方面影響越大，解決起來需要的時間就越長。
7、把自己的秘密告訴了心理治療師，萬一他們泄露出去怎么辦？
每個行業(yè)都有其行業(yè)的職業(yè)道德和職業(yè)規(guī)范。心理治療咨詢的首要原則就是保密原則，即在未征得本人同意時，不得將其咨詢情況向外公開。